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发布日期:2018-09-28 浏览次数: 信息来源:心理教研室 作者:高玉坤(供稿) 字号:[ ]

    海伦·凯勒的《假如给我三天光明》中,记录着这样一件事:我有一个极好的朋友去看欧文,因为那个朋友刚在林中溜达了好一会儿才来的,所以我便问她观察到了些什么。“没有什么特别的东西。”友人这样回答。要不好似我对类似的反应已习以为常的话,我是会感到难以置信的。因为对于我,对于一个聋哑兼盲的人,单凭触摸就能获得许多乐趣,而那些拥有视觉的人又将领略到多少美景呀!是啊,有些双目完好的人对眼前的每一景、每一物的美好之处都不以为然,熟视无睹。可要是当黑暗永远降临,太阳不再为他们升起,那他们又会感觉如何呢?

 

    我看到,癌症患者为了和病魔斗争而忍受巨大疼痛;我看到,贫穷的父母为了抚养年幼的孩子而承受着命运的重压;我看到,灾害来临时,一张张求生的脸;我看到,失去了肢体却仍然在奋斗在为别人贡献的人……他们肯定很难想象,有些人轻易地放弃了自己的生命,轻易地放弃自己的责任。

 

    有的草,它们没有湿润的土壤,没有温暖的阳光,但是它们仍然选择坚毅地成长着。哪怕是在悬崖上,哪怕是在石缝中,它们总会找到那一滴珍贵的露珠,总会找到那一方裂开的缝隙,它们贪婪地生长,为此,它们可能遍体鳞伤,但是活着是它们最大的追求。难道,这不是生命的奇迹,生命的境界吗?当你被命运的坑绊倒时,请你想一想那些为了生活而奋斗的人,想一想努力生长的小草,想一想为了你的成长而放弃自己、而付出的人们。

 

    我们总是不满足于现状,抱怨身边的人不够关心,抱怨人生的不公平,我们甚至不知道生命的意义。当你问向自己“活着究竟是为了什么”的时候,你的头脑里可能会出现空白。也许你应该用心地想一想,“谁需要我”“我应该感谢谁”“我可以为身边的人做些什么”。当你学着用一份感恩的心去看待生命,对充满着爱和生命的世界也心存感激。你会拥有更多,你的生命会越发美好。

 

    我们的视野,因着美丽的存在而开阔;我们的心灵因着细腻的情感而生动;我们的成长因着彼此的关照而茁壮;我们的生命因着无数的摩擦而发光……我们要感恩,感恩我们所拥有的一切。但所有的源头,都启于父母给我们的生命,人间给我们的情思。所以,生命的到来,理应在我们感恩的前列。

 

    在此,给大家一些重要启示:

    1.适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为。

    2.接受自己的不足之处,承认自己是有局限性的,一个人不可能做好所有的事情。

    3.如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑;把学习、工作按重点排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活。

    4.减轻身体的紧张程度,找时间适当地休息一会儿,放松身体。

    5.多用肯定句如“我能行,我是好样的”来改变自己的生活。

    6.重视自己的合理需要,在别人的要求和自己的立场发生冲突时,给自己一个优先权。

    7.在对别人的观点持有疑问时,敢于表示反对。

    8.放开自己的思路,清理自己的大脑,给自己足够的时间来独处,并使得单独度过的时间很有意义。

    9.选择值得信赖的人做朋友,在自己的周围建立一个互爱的关系网。

    10.夸大事实会使人焦虑,所以对已经做错了的事情,减轻自己的内疚感,并采取行动上的补救措施。

    11.对已经失去的东西不再沉迷在失望和幻想之中,要生活在现在。

    12.给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务从不拖延。

    13.安排一段时间去娱乐,给自己彻底放松的时间。

    14.能认真对待和接受他人的批评。

    15.有自己的业余爱好并陶醉于其中。

    16.不仅吃得好,而且感觉愉快。

    17.保持健康的身体会使人感觉良好。

    18.能减少并去掉不良习惯。

    19.允许自己发怒来释放不良的情绪。

    20.勇敢地面对焦虑的存在。

    21.为自己的生活规定节奏,并使自己的活动丰富多彩。

    22.权衡自己所冒的风险。

    23.诚实地生活,内心是平静的。

    24.通过负起责任,赋予自己处事的权力。

    25.能承认自己害怕,并且能消除恐惧感。

    26.不再感到失望,原谅能减轻烦恼。

    27.接受别人给予的关怀。

    28.在和别人发生冲突时,能心平气和地面对冲突的另一方。

    29.用出声的言语来宣泄烦恼。

    30.确保自己得到足够的睡眠。

    31.重视环境因素造成的焦虑。

    32.经常能在大自然中使自己得到放松。

    33.树立欣赏的观点,欣赏周围的人和事。

    34.爱是烦恼的最终解脱者,爱自己,爱别人。





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